獻給年輕人的一句話:你沒有變強,是因為你一直很舒服。

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這個世界上有兩種人,一種人是強者,一種人是弱者。強者給自己找不適,弱者給自己找舒適。想要變得更強,就必須要學會強者的必備技能,那就是讓不適變得舒適.

 

如果你學會了這種技能,你可以搞定很多事情,例如克服拖延,健身,學習新語言,探索未知領域等等。但是很多人都傾向於回避這種不舒適,畢竟沒有一件事情是簡單的,都需要付出很多努力,忍受很多痛苦,甚至是讓自己遍體鱗傷。例如,你想要改掉拖延的毛病,你必須要在任務出現的時候給自己設定時間期限,然后立即去做,直到任務完成。但是在做的過程中會有各種各樣的干擾,你必須要與之相斗爭,其過程必然是痛苦的,這種不適會持續很久,直到有一天你習以為常了,那麼你也就不再拖延了。這個過程,就是讓不適變得舒適,變得像睡覺前刷牙一樣,成為一種習慣。

 

我以前一直很覺得我們應該讓自己舒適一些,但是后來我明白一些不適有時並不是件壞事。事實上,你可以學會享受這種不適,例如,我每天都會做一些力量訓練,雖然這點不適不會嚴重到我討厭的地步,但是人就是這樣的,能逃避的困難,我們總能找到借口。我開始告訴自己,既然鍛煉肌肉這點痛苦和不適並不影響什麼,我不如堅持下去,看看結果怎麼樣。於是,我制定了計劃表格,讓這點不適參與我的生活,形成一種習慣。每當我完成15個引體向上,我會在引體向上那一欄寫上15,每個月我都會換新的紙張,並總結上個月的情況。不經意間,幾個月時間我已經做了1000個引體向上了。

 

用同樣的方法,我們可以訓練自己早起的習慣,其實每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒有什麼區別,但是,前者會有點小不適,后者會更舒適一些。我給自己制定了鬧鈴一響就起床的計劃。隻要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來,就在紙上寫下+1,如今,已經堅持超過200+了。

 

后來 ,我發現任何隻要是有一點不適的事情都是可以訓練的,我們可以將一件不適的事情變成一種習慣,然后你會離不開它,覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調味料。這件事由不適變得舒適,良好的習慣就是這樣養成的。

 

具體的方法如下:

找到一件你想做的事情,這件事情會讓你有點小不適,但是做成了以后你會收獲很多。例如,健身。

你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件,要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度,然后減去20%,從這個值開始。例如,我想要做10000個引體向上,那麼分成1000份,就是每次10個。

開始去做,並且不要強迫自己,把它當做一種樂趣去挑戰。例如,今天我做了10個,那麼就剩下999份了。在以后的日子裡,我可以隨時隨地,想做就做,隻要完成這1000份事件,我的目標就達成了。

隨著你的能力增強,逐漸增加分量,例如一個月后,你可以做到15個,3個月后,你可以做到25個。所以,10000個看似需要1000天才能完成,事實上,你可能9個月就搞定了。

這個方法的精髓在於把一個很大的痛苦分解成1000份小不適,然后將它融入每天的生活中,培養成習慣,將不適轉變成舒適。

 

我們可以通過上面的這種方法,對自己的能力進行提升,改變一些壞習慣,培養一些好習慣。

 

1、拖延的習慣。我們為什麼要拖延,主要原因在於我們要做的事情令我們感到不適。所以,我們的頭腦會產生各種各樣的借口和誘惑,來促使我們去做更容易的,更舒服的事情。但是,這對我們應該完成的任務沒有任何幫助。有的時候,我們甚至會變得急躁和焦慮。這種拖延的習慣從生理上來講是我們生物的本能——趨向有利刺激,躲避有害刺激。當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候,我們會本能的不想去做它,想方設法拖延到明天。為了將這種習慣性的拖延頻率降低甚至是消除,我們將要付出很大的痛苦。但是,如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份,變成可以忍受的程度,那麼事情就變得容易了。 我們可以制定一個表格,叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候,就立刻去做,完成任務之后就在表格上+1,當完成1000+的時候,拖延的習慣就根除了。

 

2、健身的習慣。我們不去健身因為我們感到不舒適,但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適,會逐漸提升自己的忍耐力,一旦養成一種習慣,我們會依賴於這種不適帶給自身的有利刺激,讓自己感到更有活力。

 

3、閱讀的習慣。沒有閱讀習慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個表格,讓自己每讀完一章節就在上面寫上+1。逐漸養成習慣以后,改成閱讀一本書寫上+1,你會發現一個月你甚至能夠讀上5本書。然后閱讀會變得不再痛苦,而成為一種習以為常的事情。當你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法,會是一件很有成就感的事情。

 

4、早起的習慣。要培養早起的習慣首先要為自己設定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。如果你是一個吃貨,不妨睡前准備好一頓豐盛的早餐食材,等早上起床給自己做一個很好吃的早餐。我給自己設定的早起目的是玩半個小時游戲(很神奇吧),這對我來說很有吸引力。於是,如果我想要6點半起床,那麼我會把鬧鈴定在6點,然后快速起床,開機時間我會搞定刷牙洗臉,然后熱一杯牛奶,一邊打游戲,一邊聽著英語廣播。這個好處就在於我不會再花其他時間來玩游戲了,每天我都會有固定的半小時玩游戲,並且我也不會痴迷游戲而耽誤了學習。相反,這個習慣讓我早起更有動力。通過這個方法,我將不適轉換為舒適,讓本來很難得事情變得容易而且備受期待。

 

5、寫作的習慣。讀書再多如果不寫出來,就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來,就不能得到修正與反饋,也無法知道自己的觀點是處於什麼樣的水平。寫作是一個整理自己想法的很好的工具,將平時閱讀中的論點整理出來,加以思考,總結成自己的話語。這樣,邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。當然,寫作是件比較痛苦的事情,你需要整理自己的思緒,並且組織語言將它們表達出來。而且,當你對著電腦的時候,還要排除各種雜事的干擾,這對專注力也是一種鍛煉。

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